La dottrina Yoga rappresenta una delle sei darśana, ovvero uno dei "sistemi ortodossi della filosofia religiosa" indù. Lo Yoga, infatti, può essere considerato una “scienza del benessere psicofisico”, nato in India più di duemila anni fa, con l'obiettivo del raggiungimento di un equilibrio fra corpo, mente e spirito e, quindi, del benessere generale dell'individuo che lo pratica.

La pratica Yoga più comune consiste nell'esecuzione di diversi esercizi dagli innegabili benefici, volti a favorire la forza, l'equilibrio e l'allungamento che si traducono, a tutti gli effetti, nella pratica di uno stile di vita sano ed equilibrato.

Le principali posizioni, “ansana”, assunte durante la pratica Yoga sono 12 e sono dette “ansana regine” o “ansana di base”:

• Sirsasana – Verticale sulla Testa;
• Sarvangasana - Verticale sulle Spalle;
• Halasana - Posizione dell'Aratro;
• Matsyasana - Posizione del Pesce;
• Paschimottanasana - Posizione Seduta in Avanti;
• Bhujangasana – Posizione del Cobra;
• Shalabhasana – Posizione della Locusta;
• Dhanurasana - Posizione dell'Arco;
• Ardha Matsyendrasana – Posizione del Saggio;
• Kakasana o Mayurasana – Posizione del Corvo;
• Pada Hasthasana – Posizione delle Mani Sotto i Piedi;
• Trikonasana – Posizione del Triangolo.

I benefici della disciplina sono parecchi:

• Aiuta a prendersi cura di sé stessi, ritagliando degli spazi di tempo utili a favorire il relax fisico e mentale;
• Favorisce tranquillità e stabilità psicologica;
• Permette una maggiore ossigenazione di organi interni e tessuti;
• Tonifica i muscoli;
• Migliora la pressione arteriosa e la circolazione sanguigna;
• Migliora il controllo e la regolarizzazione del respiro;
• Stabilizza il livello di zuccheri nel sangue;
• Migliora i problemi digestivi;
• Aumenta la massa ossea;
• Stimola il sistema nervoso parasimpatico;
• Riduce ansia, depressione e attacchi di panico;
• Migliora la postura;
• Aumenta la concentrazione e migliora la memoria.

Approcciarsi alla disciplina permette, dunque, di usufruire di una grande risorsa per migliorare il proprio stile di vita e stare bene con sé stessi.